Как избавиться от вздутия кишечника?

Диета. Обязательным условием является исключение из рациона сложных для переваривания углеводов. Заметить их можно рисом, картофелем, виноградом, йогуртом, цитрусовыми и бананами. Обогатите меню постными белками и насыщенными жирами. Помните о том, что реакция организма на вышеперечисленные продукты питания индивидуальна: у кого-то дисфункция кишечника проявится еще сильнее, а у кого-то исчезнет.

Поэтому изменив диету, следите за реакцией организма и своим самочувствием. Некоторым облегчение приносит мятный чай. Питаться нужно часто (около шести раз в день), но небольшими порциями – это также будет являться своеобразным лекарством от вздутия кишечника. Кроме этого, принимая пищу, старайтесь следить за тем, чтобы воздух не проникал в пищеварительную систему. Разговаривайте также на выдохе.

2. Физическая нагрузка. Систематическая физическая активность благоприятствует облегчению симптомов вздутия кишечника. Совершайте пешие прогулки и посещайте спортзал не менее трех раз в неделю.

3. Препараты от вздутия кишечника. В настоящее время существует несколько средств, которые можно приобрести в аптеке без рецепта. Первое лекарство от вздутия кишечника – это альфа-галактозидаза. Эта пищевая добавка содействует нормальному усвоению углеводов, а значит, уменьшает дискомфорт, возникший из-за повышенного газообразования. Дисфункция кишечника может быть устранена и при помощи активированного угля. Однако подходит он лишь тем, кто не принимает другие лекарственные препараты. Столь широко распространенное лекарство от вздутия кишечника может снизить их эффективности и уменьшить количество всасывания веществ в кровь. Своеобразное лекарство от вздутия кишечника – это пробиотики. Они создают благоприятные условия для размножения полезных бактерий, а они в свою очередь устраняют неприятные симптомы вздутия кишечника.